ライバーがしんどくなる原因とは？続けるために知っておきたい原因と向き合い方

「ライバーの仕事は楽しく話すだけ」「楽しく稼げていい」なんて思っていませんか？実際は、精神的にも身体的な面でも負担の大きい仕事です。

この記事では、ライバーがしんどくなる原因を深掘りし、長く続けるためのヒントをお伝えします。ぜひ最後までご覧ください。

ライバーがしんどくなる原因とは？

配信はリアルタイムで視聴者と向き合うだけではありません。日々さまざまなストレスに悩まされます。

ここでは、ライバーがしんどくなるおもな原因を4つ紹介します。

メンタル面での負担が大きい

ライバーは、配信を通じて視聴者を楽しませることにより、収入を得る仕事です。リアルタイムでのコミュニケーションを軸としており、視聴者を楽しませるための役割を長時間こなさなくてはなりません。

視聴者がいる前で、自分本来の姿を見せることは難しく、「もっと盛り上げなきゃ」というプレッシャーが積み重なりやすいといえます。

また、即時的なコメントや反応は、ポジティブな面がある一方で、ネガティブ刺激に強くさらされやすい側面もあります。リアルタイムで反応が返ってくる環境は刺激が強く、アンチコメントやちょっとした言葉に、心が揺さぶられる方もいるでしょう。

収入を上げるために、1日で分散して配信するスタイルを取る方も多くいます。そのため、オンとオフの切り替えが難しいのも特徴です。気持ちの休まる時間が少ないことも、メンタル面での負担を大きくする原因といえます。

努力が数字に直結しない

ライバー活動では、努力と結果が結びつきにくいため、モチベーションの維持が難しく感じることもあります。

どれだけ準備して企画を考えても、その日の視聴者数や投げ銭額に必ずしも反映されるわけではありません。体調が悪くても無理して長時間配信した日ほど伸びず、逆に軽く雑談しただけの日がバズることも。

努力量と数字が必ずしも比例しない構造であるため、「どう頑張ればいいのかわからない」という迷いも生まれやすいでしょう。

トラブルや揉め事に巻き込まれやすい

ライブ配信では、配信者の生活スタイルや価値観が自然と伝わるため、特定の視聴者が過度に感情移入しやすい側面があります。親しみを勘違いされ、DMの連投や過剰な干渉、リアルでの付きまとい・待ち伏せといったストーカー的な行動に発展するケースもゼロではありません。

また、配信者自身が原因でなくとも、リスナー同士の対立が起きて配信の空気が悪くなることもあります。ファンの派閥争いや過度なマウント、荒らしの乱入など、コミュニティ内の衝突が配信者に飛び火するケースは少なくありません。

本来コントロールできない問題でも、最終的にはライバーの対応が求められ、精神的に疲弊してしまうことがあります。

配信ネタがつきる

ライバーは視聴者を飽きさせないために、話題のニュースやネットミーム、SNSトレンドなどを拾い続ける必要があります。

トレンドは移り変わりが早いため、追いかけてもすぐに古くなり、また新しいネタを探す…というループに陥りがちです。情報収集や企画づくりに消耗し、「ネタがない」と行き詰まりを感じてしまうこともあるでしょう。

ライバーのしんどさを減らすための対策

ライバーとして活動を続けるなかで、メンタルの消耗や視聴者とのトラブル、配信ネタの枯渇といった負担は避けられません。しかし、適切な工夫を取り入れるだけで、しんどさを大きく減らしながら継続できるでしょう。

ここでは、しんどさを減らす3つの工夫を紹介します。

完璧主義や理想を捨てる

ライバー活動を続けていると、「もっと面白くしなきゃ」「毎回ベストな配信をしなきゃ」と自分を追い込んでしまいがちです。しかし、完璧を求めるほど配信へのハードルが上がり、気軽に始められなくなってしまいます。

継続するためにも、「70％の完成度で出す」「失敗もコンテンツとして扱う」といった“現実的なライン”を自分の中に設定することがポイントです。

さらに、モチベーションを持続させるためには、自分自身が楽しめる配信を作り上げることを意識するとよいでしょう。これにより、「視聴者の反応」や「報酬」といった結果に左右されることなく、ライブ配信に臨めます。

境界線をはっきりさせる

視聴者との距離感を適切に保つためには、プライベートと配信活動の境界線を明文化することが有効です。「コラボ依頼はメールのみ」「DMは原則返信しない」「リアルの予定や生活圏の情報は出さない」といったルールを決め、それをプロフィールやガイドラインで共有しましょう。

ライバーの活動では、親しさが誤解され、過度な接触や付きまといに発展するケースもあります。話す話題の範囲や配信外での連絡手段、個人的な相談への対応などに明確な境界線を引くことで、危険なリスナーを寄せつけにくくなるでしょう。

明確に境界線を引くことは、自分を守るだけでなく、健全なコミュニティを育てることにもつながります。

配信フォーマットを固定化する

毎回ゼロから構成を考えるのは、大きなエネルギーを使います。だからこそ、オープニング・雑談・メイン企画・締め、などのように“配信の型”を作ることが重要です。

たとえば、「〇曜日はゲーム」「〇曜日は雑談」「〇曜日は相談企画」などテーマを決めておけば、企画を考える時間が大幅に削減できます。流れが一定であれば、配信時間の見通しも立ちやすく、無理のないスケジュール管理につながるでしょう。

また、長時間配信で疲弊する場合は、配信スタイルを「短時間×高頻度」に切り替えるのも一案です。1回あたり3～5時間の長丁場ではなく、30～60分でも毎日軽く回すほうが負担が少なく、伸びやすい場合もあります。

まとめ：自分に合った配信スタイルで、無理なく続けられる仕組みを整えましょう

ライバーの活動は華やかに見える一方で、メンタルの負担や数字の伸び悩み、トラブル、ネタ切れなど “見えにくいしんどさ” も多く抱えています。しんどくなるのは、ライバー自身に問題があるからではなく、この仕事の特性上どうしても起きやすい悩みです。

だからこそ、完璧主義を手放すことや、視聴者との境界線を適切に引くこと、配信の型を決めて負担を軽くする工夫が大切です。

無理なく続けられる仕組みを整えれば、ライバーとしての活動を楽しく続けられるでしょう。

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